ERGONOMIE à la maison et au travail

Prévenir vaut mieux que guérir

ASSISTANCE ERGONOMIQUE À LA MAISON ET AU TRAVAIL

Les européens passent en moyenne sept à neuf heures par jour à leur bureau. Il est donc d’autant plus important que le bureau au travail ou à la maison soit ergonomique, afin de conserver, voire améliorer la santé. À long terme, le manque de mouvement, un mauvais maintien et les tensions engendrent une détérioration du système musculosquelettique.

Grâce au réglage d’appareils, l’ergonomie assure un travail fait de manière efficace et sûre. La règle générale suivante doit toujours être d’application : tu adaptes tes instruments de travail à toi, pas le contraire.

Une station de travail adaptée ergonomiquement n’a pas seulement des effets positifs sur votre santé physique. Il est prouvé qu’elle a également un impact important sur les prestations et la motivation au travail.

HAMA offre les solutions ergonomiques idéales pour prévenir les problèmes de santé

Les produits conçus de manière ergonomique de Hama se préoccupent des 4 zones typiques de douleur. Et lorsque vous les combinez au know-how nécessaire, elles offrent un soutien ergonomique clair à tout un chacun.

Prévenir le mal de tête

Une lumière artificielle près de l’écran renforce la lumière du jour et de la pièce. Une fonction permettant de graduer la lumière manuellement permet d’adapte la lumière à votre biorythme. Cela aide à la concentration et prévient les maux de tête.

conseil d’expert:

Un souffle d’air frais régulier et coordonné, ainsi que des tons doux au mur aident à la concentration et à la performance, et diminuent les maux de tête.

prévenir les maux de nuque

Regarder un écran depuis un angle inadapté, tourner régulièrement la tête et une hauteur de bureau non adéquate peuvent engendrer des maux de nuque. Des accessoires flexibles, pour un réglage précis et personnel de vos appareils permettent de prévenir ces maux.

Des bras d’écran flexibles, des supports en angle pour notebook et des supports de documents adaptables permettent un réglage parfait à hauteur des yeux. Ainsi, vous évitez un port de tête inadéquat prolongé.

conseil d’expert:

La hauteur idéale d’un bureau est, en moyenne, de 75cm. Le basculement de la tête, lorsque vous regardez le dessus de votre écran, doit être de 35° maximum.

prévenir les maux aux poignets

Une douleur peut subitement apparaître aux poignets, suite au positionnement non naturel des mains lors de tâches répétitives avec votre souris ou clavier. La hauteur à laquelle vos bras reposent sur le bureau est également déterminante. Un équipement adapté permet une attitude ergonomique correcte.

conseil d’expert:

L’avant-bras et la main doivent idéalement être dans une ligne horizontale, lorsque vous travaillez avec votre souris et clavier.

prévenir les maux de dos

Le mal de dos est le résultat de longues périodes de mobilité réduite durant le travail et d’une position assise, debout ou inclinée inadaptée. C’est le problème de santé le plus courant au travail. Il mérite par conséquent une attention toute particulière.

conseil d’expert

Changez régulièrement de position assise et faites des exercices de souplesse pour éviter les

en bonne santé au travail

Ces quatre exercices permettent de relâcher les quatre zones de douleur – tête, nuque, poignets et dos – et de faire disparaître les blocages éventuels.

Exercice numéro 1

  • Fermez les yeux.
  • Du bout des doigts, frottez de vos sourcils vers vos tempes. Répétez plusieurs fois.

Exercice numéro 2

  • Tournez la tête lentement vers la gauche et regardez vers le haut.
  • Faites ensuite le même mouvement mais vers la droite.

Exercice numéro 3

  • Étirez vos bras au-dessus de votre tête et croisez les poignets
  • Soulevez lentement votre torse vers la gauche puis vers la droite

Exercice numéro 4

  • Étendez votre bras vers l’avant à hauteur des épaules, les paumes vers le bas
  • Tournez vos poignets de sorte à ce que vos doigts pointent vers le sol
  • Avec votre autre main, tirez doucement les doigt vers votre corps
  • Pour étirer dans l’autre sens, étendez simplement votre bras avec la paume vers le haut, et répétez le mouvement.

CHECKLIST ERGONOMIE


1. mal de tête

Adapter la lumière et les couleurs, pour une meilleure concentration.

2. mal de nuque

Adapter l’écran et les documents de travail à hauteur des yeux.

3. mal de dos

Aménager les zones de travail pour favoriser une meilleure mobilité.

4. mal aux poignets

Adapter la souris, le clavier et autres appareils afin de maintenir une position naturelle des mains.